老人关节疼痛怎么办 睡前保健效果佳

进入到老年之后,很多的身体不健康情况就会不断的出现,老胳膊老腿就会很不正常。面对这样的情况,在生活中很多的老年人也是很郁闷的。尤其是自己的关节疼痛情况,让自己走个路也是很困难的。面对这样的情况,很多的老年人也是有苦说不出的。那么,在生活中老年人怎样才能有效的缓解自己的疼痛情况呢?

老人关节疼痛怎么办 睡前保健效果佳

一、五个动作易损伤老人关节

1、上下楼梯

老年人的身体很容易就会发生疼痛的情况,尤其是长期的上下楼梯,对于健康的伤害就是很大的。老年人的关节是很容易受到伤害的,您在生活中就要注意生活中规避风险。大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

2、跪着擦地板

擦地板也是很多老年人在家里闲来无事做的事情,但是,就是这样的运动,对关节的伤害也是很大的。很多老年人发生一些关节性的疾病,就是因为一些不健康的生活习惯造成的结果。门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。

3、盘腿坐

老年人受到老传统的思想,很多的人就是喜欢盘腿坐的,但是,这样的生活习惯也是很不健康的。很多人其实不知道生活中的不良生活习惯,就是导致身体中疾病增多的最重要的病因。很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部过劳

手部的健康也是要注意的情况,毕竟老年人的身体机能都是在不断的退化,因此,也是很容易出现异常的疼痛的。很多的老年人就是闲不住,总是会做一些家庭的劳动,其实,这样的事情,也是不利于健康的。家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。

5、看电脑、电视姿势不对

看电视就是很多老年人的事情,毕竟在家里没有什么事情,看电视就是正常的活动。长期的不正确的生活中姿势,也是导致疾病发生的重要因素,您在生活中就要注意适当的方法选择。颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方,除了运动伤害,颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线,是让头部在往下压时,力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动,头部往往不知不觉中前倾,久而久之,颈椎的曲线会被改变,造成颈椎中、下段受力较大,“上班族”、司机尤其严重。

生活中老年人就要注意自己的健康生活,尤其是要注意自己的生活习惯。老年人就要慢慢的运动,不要行动过猛,不然也会很容易导致一些疾病的发生。除此之外,提行李、捡东西、咳嗽等动作过猛的话,也会给老人的关节带来损害,因此,老年朋友们一定要少做这些动作。

生活中也是有很多的健康措施的,现在很多人发现中医上对于养生的方法也是很多的。在中医方面,您就要注意一些健康的生活方式,不要因为自己的不健康生活导致疾病的加重。中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。

二、睡前保健效果明显

1、触腋

日常的保健就是很有必要的,尤其是在睡觉之前,进行适当的活动,就会有效的缓解身体的异常。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。

2、推背

适当的进行生活中的推背,也是有缓解身体的疼痛情况的。一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。

3、摩腹

进行健康的养生措施对我们的健康就是有很多的帮助,您在生活中就要适当的进行护理。此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

身体的疼痛在我们生活中就是不断的出现的,老年人的健康也是我们在生活中要关注的焦点问题。随着时间的不断变化,很多的老年人的身体是不断的下降的,因此,小编建议您在生活中就要注意合理的生活方式,注意健康的生活措施。最后,小编祝您身体健康,远离身体异常的发生。

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作者:老中医
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来源:偏怪-中医偏方学习网
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