老年人保护眼睛 维持视力的6种方法


随着年龄的增长,人们的身体条件也是在不断的进行变化的,尤其是在生活中很容易就会出现一些腿脚不方便,眼睛模糊不清的情况。尤其是一些老年人眼睛看不清就会很着急,心理也是很郁闷的。甚至有些就是得过且过,也不会护理自己的眼睛,导致失明也是很多的。那么,在生活中老年人应该怎样护理自己的双眼呢?

眼睛不好使?老人护眼有六法

1、穴位按压法

很多老年人对于自己的健康护理措施就是很不了解的,因此,适当的穴位按压也是缓解身体的最佳措施。每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

2、冷水洗眼法

健康的身体也是需要我们有良好的生活习惯的,毕竟健康就是一点一点的积攒起来的。每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

 

3、热敷护眼法

冷敷我们都了解了,生活中的热敷也是不能少的,适当的进行这样的护眼也会有助于我们的健康。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。

4、做操保健

没事的时候可以做做眼部保健操,具体步骤如下:

①用双手中指来回按摩眉毛20次。

②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。

③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。

④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次。

⑤用双手拇指按摩耳根20次。

⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

5、定时远眺法

自己的眼睛发生异常的情况,自己可以进行远方的眺望,这样也是一种健康的护理方法。每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。

6、运目活动法

眼睛就是需要在生活中不断的活动的,因此,在生活中适当的进行一些眼球的转动,也汇率有利于眼镜的缓解。利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

利用运动来保护眼睛这种方式非常提的提倡,长期坚持下来,会促进眼部皮肤微循环,眼睛才会看起来明亮有神采,都说眼睛是心灵的窗口,眼睛好了,人才会看起来特别的精神。

想要护眼不妨试一试这几款粥哦!

1、女贞子粥

取女贞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

2、黑豆粥

取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。此粥滋补肝肾,可改善老人眼花症状。

 

3、红肝丸

取红花10克,与250克猪肝共剁为泥,加芡粉少许,做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝,可起到促进消散的作用。

眼镜的护理就是比较重要的,毕竟自己的眼睛就是自己的心灵窗口,眼睛没有问题,自己的生活也是很顺利的。来年人在生活中就是要注意自己的健康生活,注意合理的生活习惯,好好的面对自己的生活,这样才能有健康的身体,才能安享晚年!

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作者:老中医
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来源:偏怪-中医偏方学习网
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