足三里的作用与好处 足三里的位置图

足三里

足三里穴的按揉方法,足三里的作用与好处

说起足三里穴,大家都知道它是中医养生保健的一个重要穴位。尤其对于老年人,常按足三里穴,能达到养生或者自我疗疾的目的。但您知道吗,单就按揉来说,按的方向不一样,足三里穴产生的作用也不同。

在门诊时,经常有患者问我,“如何找足三里穴”?其实,只要从纵向、横向这两个方位着手,就不会错了。纵向定位:足三里穴位于外膝眼(髌骨下面有两个凹陷,外侧的凹陷即外膝眼)下3寸。这里的3寸指的是手指同身寸,不是用尺子量的3寸,即以自己的四个手指(除外大拇指)并拢的横向长度。横向定位:在胫骨前缘一横指,即一个中指的横向长度,纵横交叉处就是足三里的准确位置了。平时我们在家也可以用简便的取穴方法:用手掌心按准膝盖一侧顶部,五指自然朝下,中指顶端向外一指的位置就是足三里穴。

  “三里”指理上、理中、理下

明确了足三里穴的位置,我们再来说说它的由来和含义。足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等别称,而“足三里”穴名最早见于中医经典著作《黄帝内经·灵枢》的记载:“补三里以温之”“皆调于三里”。后世到了宋代《圣济总录》,正式有了“足三里”的名称,区别于“手三里”穴。足三里的“里”,在古代为通假字,通“理”,即调理的意思。“三里”是指理上、理中、理下。怎么理解呢,这可从我给社区居民的讲座中得到答案。

有一次我受邀给社区居民做养生讲座,说到按揉足三里穴可缓解腹部疼痛,听众中有一位痛经的女士当场就提出了疑问:我小腹痛,而且正按着足三里穴呢,为什么没有效果?于是我就请她上台演示一下她是怎么操作的,见她一直紧紧按着足三里穴的位置不放。我告诉她,我来给你试试。不到一会,她告诉我果然好多了,很惊讶地问我是怎么回事?我告诉她:我给你按的时候是按着足三里穴往下用力的,这就是诀窍所在。看着听众疑惑的表情,我进一步解释道:

三里,指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部,胃部的不适就要“理上”;按足三里穴的时候要同时向上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,用力往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹疼痛,得在按住足三里穴的同时往下方使劲,这叫“理下” 。

这位女士痛经就属于需要“理下”的那种,所以仅仅往里按就起不到较好的效果。

  足三里的作用与好处

最近门诊见到一位四十多岁的男士,就诊的前天晚上因贪凉饮冷后出现呃逆不止,甚至影响睡眠。第二天一早就到我门诊,寻求针灸治疗。我给他上取内关穴,下取足三里穴,呃逆很快就止住了。该患者因饮食不当、过食生冷导致胃失和降,胃气上逆。足三里穴为胃经的合穴,“合主逆气而泄”,又是下合穴治六腑,又有“治气上壅足三里”之说。内关穴位于腕横纹正中上2寸的位置。四总穴歌指出:“内关胃心胸”,即胃、心、胸部的疾病常常可取内关穴。该穴属于手厥阴心包经,经上、中、下三焦,与三焦经互为表里。呃逆乃膈间气机升降不利所致,属中焦之病,针内关穴有宽胸、理气、调畅气机的作用。因此,这两穴配伍使用,功补兼施,调畅气机、和中降逆。平时在生活中如果出现呃逆不止的情况,也可以自我按揉这两个穴。

经常听到老年朋友说,平时多按按足三里穴,可以养生保健。这与胃经和胃本身的功能有关。足阳明胃经被认为是多气多血之经,气血在该条经脉比较充足旺盛,而足三里穴作为其合穴,又是该条经脉气血最旺盛的位置。因此,刺激足三里穴能最大功效地促进气血的调节和运行,气血旺盛、调畅,人自然健康长寿。

出汗多常按足三里

炎热的夏季里,人们排汗会增多。中医认为“气随汗脱”,如果出汗过多,人体的阳气会随着汗液外泄而受损,导致气虚。另外,热天人们比较贪凉,喜欢吃冷饮、吹空调或风扇,易受寒湿之邪而伤阳。

常按揉足三里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指。按压时拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,边按边揉,其余4指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。每天可按摩两三次,每次15分钟即可。

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作者:老中医
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来源:偏怪-中医偏方学习网
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