气虚体质如何调理?气虚体质的表现及调养

什么是气虚体质?

气虚体质和阳虚体质的表现有些相似,从它们的性质上来说都属于阴性的体质,阳虚体质常表现为热量不足、阳气虚弱、畏寒怕冷,尽管气虚体质具有和阳虚体质类似的特点,但是它最主要的表现还是反映在脾胃、肺腑功能的虚弱。

气虚体质的形成原因

传统中医认为,体质是人在生命的过程中,以“先天禀赋”和“后天调养”为基础所形成的生理、心理特征都相对稳定的一种固有体质。所谓先天禀赋可以理解为当一个人刚出生之时所展现出来的体质,这是由婴儿在母亲体内所决定的。但是随着人不断的发育、成长,每个人体质的差异性也会越来越大,这就关系到了后天的调养。在中医的理念中,人与自然是统一的,所以产生了“天人合一”的整体观念,所谓一方水土养一方人,这也是对人体质生动的描述。

如果母亲在怀孕期间不能进食,或者因为早产、喂养不当等因素导致摄入的营养不足,就会导致胎儿在出生后就形成气虚的体质。若长期过度用脑、情绪起伏不定或者营养不足也会使人形成气虚体质。

气虚体质的表现

气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

1、虚胖

对于想要知道自己究竟是不是气虚体质的朋友来说,首先可以观察一下自己的体形,如果体形有些偏胖,那么就真的需要思考一下自己是否真的属于气虚了。气虚体质的人往往都比较偏胖,但是它只是看起来胖也就是虚胖而已,同时皮肤会表现出松弛光泽黯淡的状态。

2、不耐寒热

一般情况下,气虚体质的人显得非常娇贵,温度只要一高就会非常容易大汗淋漓,而当气温下降后又会感到非常的寒冷。中医认为,人体中的“气”具有调节人体体温和控制皮肤表面毛孔开闭的作用,气虚体质的人调节体温的能力比普通人要弱,也难以控制汗腺的分泌,从而表现出既怕冷又爱出汗的症状。

3、食欲不振

我们知道,气虚体质的人脾胃之气比较虚弱,从而让脾胃的功能也受到了影响。这样就会表现出平时吃东西很少,胃口不佳,而且往往吃完之后还会感到肚子胀,这样即使再美味的食物放在人们的眼前也很难让人提起精神。

气虚体质的人脾胃之气比较虚弱

 4、自汗

所谓的的自汗就是一个人即使不怎么运动也非常容易出汗,这种情况是不正常的。人体的消化系统的内分泌系统都有着其固定的功能,会维持身体各个器官的正常运行。汗出得太多接着就会导致浑身乏力、心悸,尤其是后背出汗不仅会影响睡眠而且还会导致记忆力的衰退。

如何调理气虚体质?

 1、加强体育锻炼

上文也提到,形成气虚体质的主要原因是后天的生活环境和饮食习惯,而这些影响因素完全都是可以改变的。所以非常有必要进行一些体育锻炼,以此来提高身体的体质,同时人在运动的时候精神还会变得更加的愉悦。

2、食疗

食疗也是改善气虚体质的一种重要方式,常见的食物进补的方式有很多,但要说最常用的还得是黄芪汤了。这种汤的主要原料除了黄芪外还有生姜、红枣、芍药等,经常服用不仅不会产生任何的副作用,而且还能够治疗多种疾病。

中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温,味甘微苦,是众所周知的补气食物,也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”,可见人参能大补元气,气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用,但功效较缓较弱,适合亚健康气虚体质的人食用。

黄芪性微温,味甘,医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服,补气的作用更佳,更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。

气虚吃什么好

  1、黄芪蒸全鸡

材料:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

气虚吃黄芪蒸全鸡
 做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

 2、陈皮鸭

 材料:鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。

 做法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

 3、苡仁红枣粥

气虚喝苡仁红枣粥
 材料:苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。

做法:将苡仁,小米,大米加水煮熟时,加入红枣熬成稠粥时即可食用。

 补气的食物

  糯米

糯米可以补气
  糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻,咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜,其餐后血糖反应较高,糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。

 黄米

黄米可以补气
  黄米味甘,性温,能益气补中,还有除烦止渴、解毒的功效,有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似,黄米性质黏腻,消化不良和糖尿病患者应少吃。

气虚体质的食疗养生方

对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调养。一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。

  常见的补气粥

  1、 金沙玉米粥

玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

  2 、山药桂圆粥

山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。

  3 、茯苓粥

粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。

  4 、人参大枣粥

人参6克,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。

  5 、什锦麦胚饼

葡萄干20克,龙眼肉10克,花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净,与龙眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,上述两种食物同样切碎,将麦胚粉用开水稍烫,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄饼,烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效,经常适量食用,对气虚体质者有益处。在食疗过程中,患者还可进行一些健身活动以配合治疗,如太极拳、太极剑、散步、保健操等,适量用之,可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

  补气虚药膳食疗方

1、玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精;

2、黄芪蒸鹌鹑:黄芪6-9g,鹤鹑2只共蒸食,可补气虚。

  3、补气的药物:选用人参、黄芪、党参等。

4、补气虚食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

5、气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

6、忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

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作者:老中医
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来源:偏怪-中医偏方学习网
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