为了健康老年人特别应该注意吃哪类食物

对于现在很多的老年人而言,经常的是会出现听力下降的现象,出现耳背的现象,进入老年很多的疾病都是会导致听力下降,所以在老年人的日常生活中,应该做好未雨绸缪,注意预防老年人疾病,防治听力下降的发生,下面就一起来看看吧!

要多选择含铁丰富的食物

补充适量的微量元素,补充一些铁元素。注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。

吃一些健康的食物,有助于健康。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

微量元素

推荐一款药膳:预防听力下降,这是较为不错的药膳。用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3 次,长期坚持,有显而易见的效果。

要多补充含锌丰富的食物

锌元素的补充,也是有效的避免耳聋的出现。锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

吃些健康的食物,预祝与预防听力下降的发生。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐一款膳食:注意合理的膳食结构,会有着不错的效果的。海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

要注意补充富含维生素的食物

注意日常维生素物质的补充,吃些绿色的蔬菜,会更加的健康。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。

吃些维生素D,有着较为不错的效果。维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

 

吃些活血化瘀的产品,对于健康更是帮助多多。老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食物。

1、避免中毒的现象。要避免药物中毒。

2、防止感冒,有助于防止听力下降。要防止感冒,常常感冒造成耳咽管功能的障碍,就会造成听力下降。

3、不要造成声音刺激。要尽可能地避免接触噪音,特别是长时间的高音量的噪声刺激,这是至关重要的。

4、注意生活规律,避免听力损伤。要有规律的生活,不要长时间的睡眠不足、精神压力过大、情绪波动不稳定,这些都可以造成听力损伤。

5、减少慢性疾病,预祝与预防听力下降。不少慢性疾病,例如高血压、糖尿病、甲亢等等,这一类疾病也可以造成听力下降,我们要积极地预防。

注意去看医生,找到原因。假使说一旦感觉到自己听力有所下降,应该尽快地找耳科医生去看,及时准确地查找这些造成听力下降的原因,然后进行治疗,进行干预,重新回到有声世界,这是非常有意义的。

预防老年人听力下降,生活中,应该注意的问题很多,饮食方面,生活习惯方面,都是应该特别的注意,注意补充营养物质,这样才能减少老年人进入无声的世界。

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作者:老中医
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来源:偏怪-中医偏方学习网
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